Das mais variadas formas: em papas, em tartes, em bolos, em panquecas e em bolachas.
2- Pão integral
Durante algum tempo, evitei o pão mas, na nova dieta que estou a fazer, o pão integral é permitido, várias vezes ao dia. O segredo está em comer a quantidade certa: 50 g de pão de cada vez.
3- Chá sem cafeína
Adoro chá e bebo uns 2 litros por dia (principalmente no Inverno).Tenho sempre vários em casa mas o meu preferido é o de rooibos.
4- Queijo
Eu e ele adoramos queijo e nunca pode faltar em casa. Gosto de todo o tipo de queijo mas ultimamente como mais flamengo por ter menos gordura.
5- Ovos
Gosto imenso de omeletes e de pratos que levam ovos por isso temos sempre imensos em casa.
6- Iogurtes naturais sem açúcar
São bons para levar para o trabalho e, com bolacha maria e nozes, dão um lanche fantástico. Como um por dia.
7- Cenouras
Um dos meus snacks preferidos é cenoura crua. Gosto mesmo muito, principalmente das cenouras mais doces.No entanto, como a cenoura crua não me deixa saciada, junto-lhe cubinhos de queijo ou nozes.
8- Frutos Secos
Ultimamente como mais nozes e amêndoas, ao lanche, com uma peça de fruta ou um iogurte. Tal como acontece com o pão é necessário dosear o que comemos. Como ceca de 8 amêndoas ou 4 nozes de cada vez.
9- Fruta
De acordo com a minha dieta devo comer cerca de 4 peças de fruta por dia, todas diferentes.Tento escolher fruta da época e neste momento costumo ter em casa: maçãs, bananas, pêras, kiwis e clementinas.
10- Legumes congelados
Nem sempre é fácil ter legumes frescos todos os dias por isso compro sempre vários sacos de legumes congelados. Os que compro mais são: brócolos, couve-flor, ervilhas, Feijão-verde, alho-francês e espinafres.
Esta é uma versão daquela que considero ser a melhor receita de bolo que já fiz.
Ontem, experimentei retirar o açúcar mascavado que tinha usado e colocar tâmaras.
Devo dizer que ficou muito bom também. Por acaso gosto muito do sabor que o açúcar mascavado deixa no bolo mas, gosto tanto do sabor da alfarroba, que achei que o bolo sem açúcar também ficou ótimo. Adoro a consistência super fofinha com que fica.
Tenho é que me controlar para não comer muito de uma vez.
Segue a receita.
Bolo de Alfarroba sem açúcar
3 ovos 100g farinha de alfarroba 50g farinha trigo integral 2c. chá fermento 150g de tâmaras sem caroço 3 c.sopa azeite 2 c. chá canela 200ml leite
Triturar as tâmaras na bymbi, velocidade 7, durante 1 minuto.
Adicionar os ovos, a farinha de alfarroba, o azeite e a canela, e voltar a bater na bymbi, velocidade 6, durante 2 minutos.
Acrescentar a farinha de trigo e o fermento, e voltar a bater, na velocidade 6, durante 1 minuto e meio.
Acrescentar o leite e bater, na velocidade 6 durante 1 minuto.
Colocar o bolo numa forma de silicone (não é preciso untar).
Levar a forno pré-aquecido a 180 graus e deixar cozer durante cerca de 40 minutos.
Hoje vou falar de duas brincadeiras que devem evitar fazer com as vossas crianças.
Como sou amiga, experimentei por vocês e já vos posso dizer que são ideias que no início parecem muito tentadoras e engraçadas mas, depois, acabam por se revelar uma grande parvoíce. Assim, escusam de se meter nisso.
Acrescento que são brincadeiras iniciadas pelo pai (já se sabe) que a mãe achou por bem em continuar. Até perceber que não.
Primeira brincadeira a não fazer (jamais)
Brincar às dentadas (parece óbvio que não se deve fazer não é? Pois.)
Colocar o nosso dedo na boca da criança e, depois dela fechar a boca, grunhir e gritar de uma forma muito cómica e contagiosa. A criança ri e ri e ri e é tudo muito engraçado e nós gostamos muito.
Entretanto, num desses inspirados momentos, a minha filha não se limitou a fechar os dentes levemente sobre o meu dedo e decidiu fechar a dentadura (que já é bem extensa) com toda a sua força. Por momentos pensei que me ia arrancar o dedo com uma única dentada. Já nem me lembro como é que a convenci a abrir a boca novamente, mas a dor agudíssima que senti na altura, e aqueles dentitos marcados no meu dedo mindinho, levaram-me a desistir rapidamente desta interessante atividade.
Entretanto a Lara também punha os deditos na minha boca para eu morder. Comecei a imaginar logo a cena: A Lara na creche a perseguir as outras criancinhas de boca aberta. Não. Definitivamente não é para repetir.
Segunda brincadeira a não realizar (antes de dormir)
Brincar aos Monstros
A criança está sentada no "andarilho" (uma espécie de motinha com rodas e sem pedais) enquanto o pai ou a mãe, perseguem-nos, de gatas, emitindo ruídos assustadores.
A Lara grita, esperneia toda elétrica e feliz, e foge. Durante a fuga manda-se do andarilho para o chão, salta para o colo do outro progenitor, volta para o andarilho e começa tudo de novo. Isto dezenas de vezes seguidas.
Ontem foi meia hora disto. Antes de dormir.
Claro que não queria dormir. E ela dorme sempre muito calmamente, sozinha e sem reclamar.
Chorou e reclamou antes de se resignar a dormir calmamente.
Às 5 horas da manhã estava acordadíssima e não voltou a dormir.Não posso jurar que tenha sido por causa da brincadeira "com mais acção" antes de dormir mas, ajudar não deve ter ajudado.
Pelo sim pelo não, a partir de agora, só brincadeiras calminhas antes de dormir.Parece tão óbvio não é?